เราอาจเคยได้เห็นข้อมูลว่า การ “เปิดไฟนอน” ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรามาก บ้างก็ว่าอาจทำให้ความจำสั้น บ้างก็ว่าอาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้า หรืออาจถึงขั้นเป็นมะเร็งเลยทีเดียว วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจกันว่าสิ่งที่เราเคยได้ยินมาทั้งหมดเป็นความจริงหรือไม่

พญ.นทมณฑ์ ชรากร ฝ่ายโสต ศอ นาสิกวิทยา แพทย์ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ได้ให้ข้อมูลว่า การเปิดไฟนอนทำให้นอนหลับไม่สนิท โดยไฟจะเป็นยับยั้งการหลั่งของ ซึ่งเมลาโทนิน จะหลั่งตอนหัวค่ำถึงตอนดึก เป็นฮอร์โมนช่วยสนับสนุนการนอน ทำให้เรารู้สึกง่วง และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย แล้วก็ทำให้เราเข้าสู่การนอนหลับในที่สุด ส่วนข้อสงสัยที่เราเคยได้ยินมาทั้งหมดที่ว่า

การเปิดไฟนอนทำให้ผิวหมองคล้ำ?

การที่เราเปิดไฟนอนทำให้เรานอนหลับไม่เต็มอิ่ม นอนหลับยาก ซึ่งการนอนหลับได้ยากจะทำให้เราต้องอดนอน ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้ผิวพรรณของเราหมองคล้ำได้

การเปิดไฟนอนทำให้ความจำแย่ลง?

 

การนอนน้อยทำให้ความจำแย่ลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานระหว่างวันแย่ลงด้วย เพราะไฟจะมีส่วนทำให้เรานอนหลับไม่สนิท

การเปิดไฟนอนทำให้อ้วน?

เพราะแสงของไฟที่ทำให้เรานอนหลับได้ไม่เต็มอิ่ม สมดุลของฮอร์โมน ในแง่ของการกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารผิดเพี้ยนไป อาจจะทำให้เรารู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้น และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

การเปิดไฟนอนเสี่ยงโรครุมเร้า เสี่ยงมะเร็ง?

ประเด็นนี้ยังไม่ได้มีการพูดถึงอย่างแพร่หลายมากนัก และยังไม่การยืนยันในทางการแพทย์ แรกเริ่มมีหลักฐานเป็นงานวิจัยออกมาว่า ระดับฮอร์โมนเมลาโทนินที่น้อยลงสัมพันธ์กับการเกิดมะเร็ง แต่ยังเป็นเพียงการทดลองและสังเกตการณ์ขั้นเริ่มต้น และเป็นการทดลองระดับเซลล์ ระดับโมเลกุลอยู่เท่านั้น

การเปิดไฟนอนเสี่ยงโรคซึมเศร้า?

การเปิดไฟนอนอาจจะทำให้เรานอนได้น้อย การนอนน้อยทำให้เราอารมณ์ไม่ดี แต่ผลเสียเหล่านี้ไม่ได้เกี่ยวกับการเปิดไฟนอนเป็นหลัก เพราะหากคุณเปิดไฟนอนแล้วยังสามารถหลับได้ก็อาจจะไม่ได้มีผล

โดยสรุปแล้วการเปิดไฟนอนดีหรือไม่

สุขอนามัยของการนอนข้อหนึ่งที่สำคัญมากก็คือ ห้องนอนของเราควรมืด เงียบและเย็น เพราะถ้าวันไหนหากคุณนอนไม่หลับขึ้นมา การปิดไฟนอนอาจเป็นง่ายที่สุดที่สามารถช่วยคุณได้ เมื่อเราปิดไฟนอนแล้วห้องก็จะเกิดความมืด ซึ่งจะทำให้นอนหลับได้สนิทมากขึ้น

แม้ว่าการเปิดไฟนอนไม่ได้ส่งผลเสียร้ายแรงมาก แต่ถ้าหากเราปล่อยไว้จนกลายเป็นชีวิตประจำวันเราไป มันอาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราในระยะยาวได้

 

ที่มา : brighttv.co.th